Estrés
El estrés es un estado de tensión física y emocional como respuesta a un estímulo, ya sea positivo o negativo. Un nivel de normal de esta emoción se considera adecuado, pero en exceso puede producir problemas de cansancio mental, como irritabilidad o ansiedad.
Síntomas del estrés
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- Dolor de cabeza
- Ansiedad
- Depresión
- Cambios de conducta e irritabilidad.
- Problemas cardiovasculares, en casos en los que el estrés se prolonga mucho en el tiempo.
Causas del estrés
Usualmente, aparece en el momento en el que una persona se encuentra ante una o varias situaciones que superan sus recursos y se sientes incapaces de resolverlas o superarlas.
Tratamiento
Los expertos recomiendan el tratamiento debe ser para aquellos casos en los que reducirlo sea importante. Es importante seguir una serie de pautas o recomendaciones:
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- Reconocer que lo desencadenan.
- Evitar querer controlarlo con hábitos poco saludables, como fumar o beber alcohol.
- Adoptar una postura positiva ante los problemas.
- Técnicas de relajación.
- Mantener una dieta sana y equilibrada.
