¿Sabías que dormir mal también puede afectar la salud de tu corazón?

Dormir bien no solo es importante para recuperar energía. La cantidad y la calidad del sueño también pueden influir directamente en la salud del corazón.

Según la American Heart Association, no dormir lo suficiente puede ser un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Además, mantener horarios de sueño irregulares también puede afectar la salud de las arterias.

¿Por qué dormir mal afecta al corazón?

La falta de sueño puede dificultar el control de otros factores importantes para la salud cardiovascular, como:

• La presión arterial.
• El peso corporal.
• Los niveles de azúcar en la sangre.

Por esta razón, dormir bien forma parte de los hábitos esenciales para mantener una buena salud cardiovascular.

¿Cuántas horas se recomienda dormir?

La American Heart Association señala que los adultos deberían procurar dormir entre 7 y 9 horas por noche.

Sin embargo, no solo importa la cantidad de horas. Mantener un horario regular para dormir y despertar también puede contribuir a una mejor salud cardiovascular.

Pequeños hábitos que pueden ayudar

Algunas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño incluyen:

• Mantener horarios regulares para dormir.
• Realizar actividad física regularmente.
• Reducir el estrés.
• Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
• Crear una rutina que ayude a relajarse antes de acostarse.

Conclusión

Dormir mal de forma frecuente puede afectar mucho más que tu energía durante el día. También puede influir en factores importantes para la salud del corazón.

Cuidar tu descanso también es una forma de cuidar tu corazón. ❤️

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