CONSEJOS PARA UNA PIEL PERFECTA

1 DEPURA

Tu piel es un reflejo de tu salud. Es el órgano más grande del cuerpo y además participa en la eliminación de toxinas a través de sus poros. Las toxinas dañan y degeneran las células por dentro y esto se nota por fuera.

Cuando consumimos alimentos con ingredientes más tóxicos, se refleja rápidamente en nuestra piel, sobre todo en el rostro. Comer Limpio nos dará salud y belleza ya que creará un efecto depurativo en nuestro cuerpo de forma natural.

Algunas recomendaciones son:

1. Tomar un vaso de agua tibia con unas gotas de zumo de limón en ayunas.
2. Tomar un zumo o batido verde a diario.
3. Eliminar los alimentos procesados, los azúcares refinados, los que contienen gluten, lácteos y sus derivados.
4. Incrementa el consumo de alimentos crudos.
5. Siempre que sea posible, comprar productos orgánicos.
6. Mueve el cuerpo, practica deporte o haz actividad física a diario.
7. Mantente hidratado todo el día. Lleva siempre una botellita de agua contigo.

2 NUTRE

Somos lo que comemos, y esto también se refleja en nuestra piel. Comer alimentos no tan limpios y cargados de toxinas nos puede dejar con una piel sin vida, apagada y seca. Además, una falta de nutrición acelera la aparición de arrugas y granitos de acné.

Nutrir la piel empieza por dentro, y lo haremos con una buena elección de los alimentos que consumimos.

Sigue una alimentación muy rica en productos de origen vegetal: frutas, verduras, cereales integrales, semillas, frutos secos y algas.

Come una gran variedad de colores. Los pigmentos de las verduras y frutas son potentes antioxidantes que combaten la acción de los radicales libres, responsables del envejecimiento de nuestras células.

Reduce o elimina el consumo de proteína de origen animal. Y si la consumes que sea de calidad, orgánica.

Enriquece tu dieta con alimentos ricos en ácidos grasos esenciales (omega 3 y 6), como las algas, las semillas (chía, lino, cáñamo), vegetales de hoja verde y frutos secos (nueces).

3 LIMPIA

Mantener tu piel limpia es muy importante. Muchas personas usan productos agresivos para la piel que pueden provocar una falta de hidratación de la piel del rostro y dejarla completamente sin brillo. Debemos utilizar un limpiador neutro y usarlo cada noche antes de acostarnos.

4 HIDRATA

Somos entre un 60-70% agua, así que nuestro buen estado de la piel dependerá de si estamos bien hidratados o no.

Bebe agua de calidad durante todo el día.

Toma tu generoso zumo/batido verde cada día (300-500ml).

Consume al menos el 70% de tus vegetales en crudo, como en las ensaladas (nos aportarán mayor contenido de agua, minerales y enzimas activos).

Reduce o elimina el consumo de cafeína y alcohol, ya que tienen un efecto deshidratante.

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