10 Beneficios que resultan al tener un peso saludable

10 Beneficios que resultan al tener un peso saludable, primero se tiene que tener en cuenta el Índice de Masa Corporal (IMC) se usa para determinar cuál es el peso de cada persona. El IMC compara la estatura con el peso de la persona. Se recomienda que los adultos mantengan un IMC entre 18 y 25, un IMC mayor de 25 indica sobrepeso, y más de 30 indica obesidad.

No es necesario hacer dieta para mantener el peso en buen estado ya que las dietas de moda fallan porque conducen a un ciclo de pérdida y ganancia de peso. Cox recomienda una buena alimentación con frutas y vegetales coloridos, granos enteros, proteína magra y productos lácteos bajos en grasa.

¿Cuáles son los beneficios de un peso saludable?

Los beneficios que resultan al tener un peso saludable son :

1. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
2. Reduce el riesgo de sufrir diabetes.
3. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer.
4. Reduce el riesgo de padecer enfermedades de la vesícula biliar, cálculos biliares y gota.
5. Mejora el sueño, y permite que sus pulmones se expandan por completo y que respire profundamente.
6. Reduce el riesgo de padecer apnea del sueño.
7. Aumenta la motivación para hacer ejercicio e involucrarse en actividades físicas.
8. Mejora el humor y la salud emocional, y disminuye las hormonas relacionadas con el estrés.
9. Aumenta la energía y mejora la movilidad.
10. Protege contra las enfermedades relacionadas con la edad, incluidas la demencia, la osteoartritis y la artritis

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